TIPS'

ha' ..awie ne aQ nak kasik tips!..myb berkesan ot'...coz aQ da buat n I can feel it! ahahha kowng na kuros cepat an..an..
tips nye setiap pagi pas sembahyang suboh La...ato terLajak uh myb pas anda2 sume bangon dari tido an..bagi aQ La..theory aQ,aQ rase pas kite bngon dr tido it's mean time esok kan harinye La..bukan tido tgh/h buta or ptg2 uh..tido harian kite .pas bngon uh cube check berat badan anda di penimbang berat badan....lepas tu banding kan pulak berat anda tyme ptg2 selpas makan ...bandingkannye sangt2 La ketara berat badan anda menaik dari awal pagi anda bngon sampai La ke mlm nye...sooo dari situ kite boleh sabotaj pade awaL pagi yg kite bngon uh..minom sikit milo ke horlicks ke ..susu dutchLady ke..ape2 sahaje yg memberi anda sedikit tenaga..then tnpa berlengah mase pegi kuar umah..kalo ade tasik pergi la tasik kalo ade tempat lumbe lari pegi La situ then jogging! sepuas2 hati anda..smpai anda rase ponat,lelah,sempot dan macam2 lagi..then pas tgh/h makan La bnda yg berprotein..ptg pulak jgn sesekaLi tergedik nak mcdonald la,wendys la..pizza la ape la...jgn!!...coz makan ptg mmg membahaya kan anda..ptg2 pon workout agy..bagi body mantap!!..(mweehehe) after tht mlm Kalo lapo tahap gaaban makan roti kosong or buah2 sahje'..jgn pule makan buah durian bagai'..buah2 yg berkhsiat...then timbang smule berat badan anda seteLah 3 hari anda ulang bnda yg same banding kan berat badan anda yang kelmarin dgn hari tersebut insyallah'..sgt mujarab..beLom cube beLom taw'..yg penting jgn tggal senaman di waktu pagi sbb itu key yg sbenar untok kurus' cepat..

Jadual harian diet (workout routine)

PAGI makan roti bakar dua keping sapu ngan mentega less colestrol,minum air pemberi tenaga 5 minit berikut buat senaman kalo x taw nak bersenam beli DVD erobik (kukukuikui) then yg lelaki better pegi jogging luar kawasan rumah,tasik,padang dan sewaktu dgnnye..pompuan pon boLeyh gak..harus yer..

TGH/H makan makanan yg berprotein kalo makan daging makan daging je kulit2 lemak kasik buang! ikan goreng ke hape ke kalo boleh soh goreng ngan minyak sayor..nasi xyah byk2 sgt..setengh je..x makan pon xpew nasi uh'..jgn ikot nafsu..ikut hati buka fikiran..pasti makanan yg anda ambil sgt berkhasiat'..

PTG minum tea bisKut jew'..buah2 pasto g workout,yoga ke hape ke bnda yang mengeluar kan peloh..ptg2 peloh cepat kuar tyme ni La na bunuh lemak2 dgn care yg kejam dan hina!! HAHAHHAHAHHAHAH!..

MALAM jgn sesekali menhidu bau makanan.. pegi kat mane2 restoren ke ??? dudok umah diam2 kalo ade PSP maen PSP..buka intenet maen FB..untok hiLang kan daya ingatan makan malam...atou pon bukak movie fevret anda..tgh tgk khusyuk smpai lupe nak makan an..kalo lapo sgt tahap gaban makan la buah apple ke betik ke...ataupon roti cicah milo...


ituLah antaranye..kadang2 kita x boleyh sgt manje kan badan kite neyh sLagy bertahan seLagy tu kite mampu mengurusan badan dan mendapatan badan yg ideal dan berat yang memuas kan... :) ikhLas dari sya kepada manusia2 masalah kegemOkan...termasok La saye..tp saye dah nak kuros da....mwahahahahaah!

TC

Teluk Chempedak La TC! BUKAN TAKE CARE je..ahahha
weyh bawu2 ney aQ G Kuantan G makan hanGen ngan kLuarge ari tuh G genting..
after tht pagi uh aQ bngon awaL La..pergh aQ xtaw naPew spnjang perjalanan ke KUANTAN aQ tido je..ngantOk gLew Kowt'....Last smpai je kat kedai makan tepi jaLan kt Kuantan La..order sotong tePong,udang tePong,sata,otak..yg laen2 uh makan biase2 La cm tomyam nasim daging merah..yg makan un family aQ je aQ makan bnda2 rinNgan je x larat nk makan nasik bagai.....pasto G teLuk chempedak..lame aQ kebuLor nak G sitOoOo...dari awaL sem aQ AJAK bdk2 G..x pegi2 un Last aQ G ngan famiLy jugak maO kawTeammM...TAPI syg nye G time LUNCH so x mandi ar lelepak jer..hurm byk brubah kat sito ade,KFC,cafe bagai..kLu mcd tu aQ dataw Lme..dye punyer pantai yg kat batu2 besar tu pun dah hiLang dah..lapang siket La..pasto aQ G kat jalan jejantas titi uh pon nak wat baru under renovatiOn...ptg uh G umah mak cu..amboh anak2 dare nye makin mnDare..berisi sumeyh badan ahahahha!..

sem Da Habess!

finishing aLL the thinG! is Done on Last week! yehahaahaa
fuhh its so great! LegO rasenyehh....awie tu amek exam sO the last one is tuesDay bEbaru ney...exam math hehe ptot nye raBu uh aQ G iPoh untok interview kerjaya tp x Jd Lak aQ nak G ...malas doe nothing at aLL kLu G un x dew gune bdk2 neyh ctew kLu G un bukannye dweOrg wat interview peGi market muke je Lebeyh hahaha..seb'baek x G' but mase tyme aQ x G' Uh kawan2 aQ un aDe yg maLas nak G' ahhaha pon nak juGekkk!...then mase baLik angkot barang2 kt umah sewa uh igt nak baLik ngan parents ..ntah cmmner msej bunyik DE' ajakLak G OUT melepak2x..ehhhe KLu cmtO apesaLhnye mngambiL kesemptan ..aQ un minx La dye G' antakan aQ ke ampang tros...aQ ajak Ejat foLLow skali..then pLan2 tros G pavi tgk wayang ctew KARAK..not baD La...maLam bawu abes baLIk umah..pas2 dpt taw aQ kena Lak interview khamis ney untuk LI...pergh cirit TOL!..then tpakse ar dtg khmis uh kt koLej interview nGan Lectr. then jup agY maLam neyh ari sabtu neyh aDe dinner kat RestoRen NELAYAN..kat TTwanGsa..tema pink purpLE atoyaii@!...mmg X La...aQ x sure G ke x maLam neyh..~ hurmm..Last meet gathering ..nk ke x nak..nak ke xnak>??? ntOh!

EmPaNGAn

ha~ mowneng'..smLm aQ xtaw nak uat ape pas abes exam..bosan Layan FB..THEN post La satu Lagu vdEo ..biase La kengkawan Like LInk2x neyh sume..then si der Lak komen...komen punye komen after tht tbe2 ajaK kuO' ....xdEw Lar pLan un nak G manew ..gerak si ejat then siap2 aQ ade idEa nak G emPangan kt Kuala Kubu Baru..KKB<< SO der open G La sane..waaaah' tempat sgt sunyik'..teNang sahaje...Ok2 La tempat dye..ni antara gamBo2 nye yerp...

seminar nGantok!

werk smLm aQ bawu balik dr seminar kerjaya La weyh...so jumaat uh toLak dalam kol 3ptg naek bas kolej mlm uh aQ tdo kat SMK Cliford asrama ,ipoh perak...mak aih mlm uh tido mmg sakai ..bilik dah smart da bersih sumeyh...mlm uh kol2,3 am nYamok dye xLeyh bLaaa!..gatal sengat2 d'wat nye..kjup gatal kjup lena kjup bangon kjup tido balik..x senang aQ..werkkkk..>>>

after tht pagi kol 7:30 dah bngon mandi..stok bogel sume budak mandi dah xkesah ape da..bilik jamban La jenis xdew pintu hayoo!...then siap2 G La kat dewan SEKOLAH cINA..pagi tu breakfast La sume yg G budak2 sem4 IPT2x cm berakit awie tu La..ade La gak jumpe budak2 yg same...perghh boasan doe seminar nyeh' tp yg best part kak wane kena wat simulasi kt depan org ramai wahah lawOk'....THEN 8 Jun neyh ade agyk' untuk CarNivaL INTERVIEW kerjaya pulek....

reDah sungai!

Hamek ko! 5h/4mlm aQ betapa kat perak hasilnye hitam mengerLik! perghh bawu2 ney aQ berakit kat sungai pewrak ngan bdak2 SPL sume Laki tp hetty ne tersesat un skali join dye sowng pompuan~ bnda neyh semperna program Cabran Berakit Di sungai Perak sume IPT terlibat.....pergh cmner aQ nak cter?? lemau rasenye nak ctw kesah2 nye ne..snnag ctew 1st ngan 2nd day lebeyh kpada taklimat n wat rakit kteOwg sendirik'..muel mmg sakit ar x leyh trime hakikat coz group x ikut ipt..sume campo2 kolej ne ngan kolej tu..yg tu ngan yg ni..aQ Lak jenis x peramah dapt Lak group yg pendiam mmg x ar..!~..AHHAHAH..so hari ke 3 tu mule La berkitnye ..pergh penat sume ade..tp seb baek ade bekal makanan...hari first berkayak uh ade berhenti LA jup kat skoLah makan tgh/h then rakit smule bhenti tym maghrib kt manong...tyme ne paling ngeri coz nak tuwon uh' kteOWG Kena redah air pasang bapak deras...ahhahah! seb aQ lepas ke darat..ade yg laen2 uh sampai ke hujung kena tarik ahhahh! tp yg aGak ciLake nye kasot crocs aQ sekat kat seLot! bngOng aQ tarik xmo naek..last getah koyak2 aQ tarik aQ biarkanjeLa kat situh'..hurmm..'(

mlm tu tdo kt smk padang berkhemah La kat situ...mlm uh nak mandi berebot air xdew Lak! Last skali aQ ngan syapix merayau satu bagunan skolah jumpa bagunan dewan baru kat situ mandi jamban kat situ pergh terbaek bai!..ahhaha tandas baru sume clean n clear.,..hahahha then tdo pagi essok bngon sejok gLew! macam dah kene forsbyte dah!..kteOwg gerak smule kt tempat kene redah sungai uh pastu naek smule rakit untuk last day...sbLom nak smpai ke parit uh kteOWG di bagi peluang ler untuk bermandi mande kat sungai yg ctek uh hahahahha macam sakai dah aQ rase....pastu koL 3 bawu smpai ke parit....smapi2 angkat rakit bapak La berat...then roboh kan smuLe rakit uh g La kat kampng parit uh wat sesi anak angkat pulek...so malm uh slesa sikit La tidOq umah mak angkat..aQ ngan budak ipt laen sume 7 org...ok2 La....then mlm uh g dewan ade masak2 makan2 daging lembu yg bawu sembelih ptg td then bngon lak pagi esOk bowak2 La ngan mak angkat sumeyh.....pas2 kteOwg g La pekan ade pasar pagi kt situ..tyme ni ngan budak kolej aQ La..ejat,aq ngan ety ..si acap,p'doeh ngan gg tempat laen..n si syed ngan ipt laen..jual saham kate kan.,..hehe..then dah lepak sume g dewan untuk majlis penutup...then makan2x jumpe mak angkat salam ngan mak,ayah dye un kasik La krepek2 buah tngan sumeyh....harap x lupai La kannye...pas balik tu naek van kolej smpai kol 5 nak kat kol 6 gak La.....

weLcome to semPoRNA~

KK SEMPORNA dari sabah bah'...

hahha npew..nak taw? baru2 ney kk semporna dtg kt koLej kteOwg...sumeyh bdk pelancongan kene reserve La kedtgan kk semporna sbb dyeorg gak bdk tourism so awe tu cik hazreel dah bagi2 kan tgugas...aQ actually x taw ape2 sbenar nye but tu un kbeTolan aQ terikut dyeorg jumpe cik hazreel...aQ un ikut je La..pas2 upenye2 nak bagi2 kan kejer kena wat so aQ malas nak kejer kat bhg outdoor aQ min kejer serve maknan je La dok 'Lam aircorn hehehheheh ..so esOk uh pakai mmg smart2 abes ar...serve makanan kat bdk2 kk semporna yg same ngan aQ dayu leader,aen,nana,echa,radhia ngan aQ sowng laki mweheeh...tp pas abes uh mmg pennat dye nak kene angkot sume barang2 pergh! tumbuh 6pax x pasal2 aQ hahaahahah!

caMp jpp buwerk!

haish! sabo jeLORH..muLe2 aQ mmg x intrested lanSong nk G camp neyh'..aQ g un sbb cik hafiz lectural aQ ckap waJib! so aQ KLu bnda wajib ni seriaww sket mndengauuw nyeh...so aQ un G jeLa...muLe ajak La si ejat neyh..kate cam nak G...Last2x x pegi balIK UMAH ikut ayah balik kmpong JOHOR~...pas2 aQ dah terlambat gerak so terpakse ler numpang nye cik aby lectural aQ...ptotnye aQ skali ngan syapix sbb si syapix ni JPP....lAST2 boLeyh Lak die putar beLit ckap pak cik dye sakit kaki ape La pulek!...so aQ sesowng je La bdk Lelaki spL 4 yg wakil peginye...smpai je sane kat camp Lembah Genting aQ nmpk emi YDP...seb baek ade gak kawan..lagi satu yg g nye bdk2 geng2 nerd'..xpew La aQ un leyh masok gak ngan dak2 uh...so aQ same bilik ngan emi ngan swng dak sem 2...smPai je situ dah maen game .... maen game boLa..baling2 bola cepat2 ha..gtew La gamak nye...malam uh makan...nasik ayam kicap..seapuh'...pas2 datg La coach dye mlm uh kasik motivasi bagai...denGo jeLA...cam biase dye soh bagi kumpuLan wat visi.moto name group..aQ group ngan eppi,helmi(jebeng) ngan 3 org agy dak sem 2 xknal sgt...pastu wat La present..

then mlm tu gak wat night waLk naek panjat bukit redah sungai hamek tbe jumpe kulit uLar perghhh gerun aQ DI WATNYE!...pastu smpai ke puncak uh' rehat jup...15 minit uh sambong balik cam biase kene soLo walk pulek...sab baek x geLap sgt cam sem 1 kat Melaka aQ wat dulu perghh yg tu hardcore gLEW~ smapi nanges2 dak pompuan..yg ney kire OK lagik'...so abes uh G baLik smuLE KE port utama kasik agy motivasi pe ntah La...pas2 tdo...lelap!...koL 3am..esok bngon' suBoh...mandi2 pas2 breakfast then dye bagi kteOwg game untuk berdebat pasal aPe2 jeLa ntah..dye kasik satu esai so sape ptot dipersalahkan...?? so setiap group kene pilih sape patot diperslahkan..then kteowg un berdebat group ne ngan group tu yg tu ngan ne..yg ade nye 3 group je ahahha..last2 sape2 pun patot dipersalahkan xdew sape yg betol atau salah ahhahahaha! macam baVi!..

game sterusnye game random dye soh wat maen puzzle La soh lukis lA..soh jawab sokLa La macam2 agyk group2 by group La..then abes tu makan...ptg tu Lak redah junggle trekking..naek bukit lak cam mlm smlm uh redah sungai tp ni waktu ptg La pulek cerah sikit mak aih lecak dye tersungkor aQ jatoh'...seb baek leh ngelak dr tejunam ke sungai'...pastu dan2 Lak tuwon hujan..sejOoK! MAK AISH!~...berkuyop La kteOwg kat situ.,..stgh jam gak LA KTEowg tuwon smule kt sungai uh..ptotnye kLu x hujan kteOwg flying fox tp x jd COZ tkot tergelincir Lak..so x jd...after tht kteowg kene push cam tentera Lak..kene main lumpur,lompat tiang La bagai ahha..aQ xtahan tgk owg yg bermuatan besaw lompat wekekee...pas abes uh ape agy rmai2 mandi sungai.....x puas nagn uh kat kolam mandi bogel bergilir2 ahhaha!...dah bersih sumeyh g smbhyg maghrib mlm tu pulek kene wat pengakuan La ttg sifat keburukan kebaikan yg ade ..tp sbLom uh si ety ngan dayu skali ngan pensyarah aQ miss wani dtg lawat kjup tyme tu Lak xdew pape nk uat aQ un melepak ar skali ngan dyeorg bowak La..coz dyeorg bawu balik dari hulu langat ke ape ntah aQ lupe coz dyeorg masok hari keushawanan..niaGo ler...pastu abes bowak dah abes sumeyh motivasi ade Lak mlm uh nak gak ajak bdk2 ni ramai2 maen sep2x tom2x...smpai La kol 1am..pastu si emi ni tbe Lak sakit paLe...cuwak gak bab effect dye smcam aQ TGK seb cik hafiz ngan miss aby ade..kasik panadol minyak cap kapak dye ok La sikit.,.pagi tu bNgoN segar La sikit rase maen fLying fox puleekk...hehheeh berderet2 ler berator...tyme part aQ je dah naek last kepale aQ terlanggar tali uhmak iah;,..seb baek x tercabot kepale aQ'...then kol 2 ptg kasik makan sumeyh abes tu wat penutu sume kene berucap .....abes baLik..tgk2 van x muat hamekk! hehh so aQ un bodek2 La miss wani soh anta aQ baLIK ke semarak wakekekekeekk! then akhirnye balIk La fuhh ponat!..

berSantai

weLLow kaLi nie aQ G bercuti ngan kengkawan aQ kt seremban..muLe2 aQ un xtaw La apenye ctew t'tbe dein im FB tnye aQ nk join ark G cuti kt PD?..aQ on jeLa coz cuti sminggu x wat ape2 an..so dye soh La bawak pengepek ayam,pinngan plastic ngan sudu garpu sumeyh...so eSok uh kteOwg gewak koL 11 gak cmto rose,echa ngan GG dah aDe kt dLam ketew dein..so next destination G umah eJat kat niLai....amek dye..sesampai je caLL byk2 kaLI dye kuor'..mak aih ngan baju tidO ,muke toNYe xmnadi2 agyk..Last2 si echa bawak nasik goweng mak dye bekal kan 2 bekas tapuwey besar uh makan La kat umah eJat ..mak ejat Lak kelam kabot nk G skoLah nak nGajor anak2 muridnye x sempat La nak memasak hidang air je La..but its OK...spatot nye igt nak tros bLa je amek ejat..tp ejat xsiap2 aQ so tangguh jup kt umah ejat dalm sejam setengah...abes bowak makan..ejat un dah siap kteOwg tolak G taman uLar...so amek mase gak smpai terlena aQ tDo..sampai2x G jamban kenCing LU' pastu masok ar taman uLar uh..hurm.boSan..xdew paPe un..uLar jeLa tp yg menariknye jambatan nak seberang hutan runtuh oowh'..haha pas2 survey keliling tempat uh siap aDe sungai agy then gerak ke next destination istan negeri sembilan...ha..tempat ni swonok gak La Leyh tgk kejadahnye sejarah2 raja2 permasuri2 sumeyh...pastu istana neyh diperbuat tanpa sebarang paku un...kirenye bahaye gak ar kLu maen lompat2 kat dalam istana nye..naek serun bile panjat tangga tingkat atas terjunam kLu tgk dari bawah rase terawang2x an suDa...

pastu kteOwg Lak onDspot ke PD..WEEEE!!...ahhah tp yg kLakar time jalan bandar kteOwg sedikit kesesatan..hahaha tyme uh berpusing nak carik jLan PD..Last jump gak..dah nak otw smpai PD neyh..hujan Lak!..pergh...tp x patah semngat rase hujan kjup je neyh..G jugak tros kan perjalanan...ptg sikit uh nmpk anak matahri fuhh~ seb baek..sesampai kat PD uh si ejat Lak nk singgah kat tempat muzium tentera...aQ Dah nmpk macam xLeyh masok..tp ejat ckp dye penah masok..so bdk2 un nak G..stop La kat situ...masok2 je kuikukukui kene tahan ngan pak guard mane ntah..?? upe2nye mase ke ikut bulan ke ape ntah dye ckap boLey masok..so ok jeLa..after tht smpai La ke PD...woohoo~..nmpk La banana bot! macam nak maen tp x maen un..then kteOwg cawk La port nak bercamping nye..cari punye cari Last dok kat pondok yg disediakan je La..mule2 dah bakar sume bagai bara api kt pondok uh...pas2 dtg Lak polis PD cakp kLu nk BBQ kene kat atas pasir je untuk menjaga kebersihan katenyee...pastu baKo jeLa ayam uh kat atas pasir...aQ un angakut sume barang piknik makanan2 salin baju mandi terjuna pantai weehhehehehee!..dyeOrg G Ler bako ayam aQ,ejat,echa ngan dein mandi pantai woo!..hahahthen gilir2 La pulek bako ayam GG ngan rose g mandi Lak....haah Last dah malAM bawu makan bapak jebeng Lampu xdew gune Lampo kreta...ahhahah..pas2 aQ ngan echa g mandi dulu sbLom tutupnye toilet berbayar uh...pas2 seb baek2 abes je kteOwg mandi toilet tutOp ahha..x dpt La bdk2 laen mandi...berkepom La kowg ngan air masin pantai ....then makan ayam2,hotdog,karipap,sandwich bagai2 Lagi ar...abes makan mlm tu gak packing2 bersih2 kan pondok uh....

haa nak taw ape jadik!>>>??

tgh si dein start enjin keter x LEYH..pulas punye pulas xLeyh..dah koL 9pm..hamek! tuLa pasaL nye yg memandai gune lampu kreta bateri abes....kan naye uh...mewehehhe..so tggu punye LAH Lame nak mampos nak carik tahan owg untu transfer bateri..Last baring2 lepak kat taman sumeyh si ejat ngan dein dapt satu keter tahan kat luar jalan raya....pas2 si dua La kawan aQ ne ehem2 x leyh gtaw name..nak berak Lak haha ajak aQ teman g kedai so g La teman du a org ney pas2 jumpe gerai makan kat situ dok situ si sowng g La dulu jamban nye aQ ngan sorng Lagi ne order air minum dulu...pas2 dah lepas sowng ney si sowng neLak xleyh berak xelyh tahan bau buSok si sowng ni yg berak td ahhahahhhaahagagag! so si sowng ni tahan jeLa..dah abes tu patah balik kat keter park..perghh boLEH Tggu berjam2 gak La Lamenye.! Last siap koL 2am! nak balik umah mmg x ar pagi bute sume pakat ngantok!..so ejat kol bapak dye ckp kawan nk tdo umah..yeLa umah dye yg paling terdekat senang nak smpai...so mlm tu tdo La umah rjat..tbe si dein Lapo Lak ajak G makan kt kedai mamak yg bukak 24jam kat kawasan umah ejat uh....so lepas mandi uh lepak La kat situ..aQ makn french fries si dein makan roti cnai...dah uh abes g round kawasan umah ejat pagi2 bute hamek!..ahha then balik tDooooOO pagi koL 8 bangOOn breakfast wat adap masak kt umah ejat cam wat umah sendirik ahhahaha..last mak ejat balik beli mee ke mee hoon>? bungkus xsilap ahha so yg aQ g rebos telor makan ngan roti si rose goreng teLor makan ngan roti..hahaha...dah settle uh siap2 mandi balik lam koL 11 gak La...so buubye La kat mak ejat ngan ejat....dah sampai simpang jalan raya PJ uh bawu igt wallet aQ tertinggal kt bilik ejat hahhah...last aQ call ejat soh dye simpan LeKLok..

cuTi hoLLy2x..

heLLo weekend...cuti sem penggaL ke-2 awie tu dah cuti G cameron awie ne x La ott'..adek aQ x dew cuti skoLah un..xtaO nak uat ape..bosan teramat Lah yg pasti..erm nak buat laPoran mmg x La awaL2x cuti cmneyh..Last minute bawu nak buat an..an..an...
spatotnye aQ kene G putraJaya lectural aQ soh ikot sabtu ahad neyh..yg bdak kelas aq Lak ade yg kene G sane untuk convo dyeOrg maen gameLan..aQ ikut atas lecturaL ikut saje2x..aQ un x taw aPe motif klu aQ follow up cume ikut bLkang bontot lectur. aQ uh?? siap tempah biLik mcej aQ awie uh'..wajahhaahaa...so aQ x G.. actually malas sbenarnye..kLu aQ ikot un makan,sowg2,macam boDo..da La byk kali da aQ g sane naek bosan d'watnye....hurmm aQ un xtaw nak wat ape cuti2 neyh....sagt2 La boHsaaann~!!